沾益区位于云南省东北部、曲靖市中部，国土总面积2814.92平方千米（其中，耕地126.1438万亩、园地9.43万亩、林地213.76万亩、草地12.06万亩、湿地0.3万亩、城镇村及工矿用地20.77万亩、交通运输用地3.99万亩、水域及水利设施用地9.636万亩、其他26.16万亩)，占曲靖市总面积的9.69%，是中国第三大河珠江的发源地。截至2025年末，全区常住人口38.75万人。其中：城镇常住人口20.26万人，乡村常住人口18.49万人，城镇化率为52.28%。2025年，城镇常住居民人均可支配收入48694元，增长3.1%；农村常住居民人均可支配收入23984元，增长5.7%。